“دور النباتات في تحسين النوم وجودته”
يمكن أن تلعب النباتات دورًا مهمًا في تحسين نوعية نوم الإنسان بعض الأعشاب لها خصائص مهدئة يمكن أن تساعد في تحسين النوم وفيما يلي سنذكر بعض هذه النباتات وتأثيراتها المهدئة على النوم:
الخزامى زيت اللافندر الأساسي معروف بخصائصه المهدئة إن استخدام بخاخات أو زيوت زيت اللافندر الأساسي في غرفة النوم قد يقلل من التوتر ويحسن نوعية النوم
الألوة فيرا: يساعد الصبار على تنقية الهواء ويمكنه تحسين جودة هواء الغرفة، ونتيجة لذلك، يساعد على تحسين النوم
Jasmine كما أن رائحة زهور المكنسة لها خصائص مهدئة، وقد أظهرت الدراسات أنها قد تساعد في تقليل القلق وتحسين النوم
نعناع أفاد بعض الأشخاص أن رائحة النعناع تساعد على النوم بشكل أفضل قد يكون تناول شاي النعناع أو استخدام الزيوت العطرية فعالاً
الكرز تُعرف رائحة أزهار الكرز أيضًا بأنها مهدئة وقد تساعد في تحسين نوعية النوم
زعتر يعتقد بعض الناس أن رائحة الزعتر يمكن أن تساعد في تقليل التعب وزيادة الاسترخاء، ونتيجة لذلك، تؤدي إلى تحسين النوم
قبل استخدام الأعشاب أو الطرق الطبيعية لتحسين النوم، ينصح باستشارة الطبيب، خاصة إذا كنت تعاني من مشاكل حادة في النوم أو تتناول أدوية أخرى ضع في اعتبارك أيضًا الحساسية المحتملة أو الآثار الجانبية